Viikko 51: Polkujuoksijan lihaskuntotreeni

Posted by Juuso Simpanen

|December 18, 2018

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|2218 Views

Kestävyysjuoksu ja etenkin polkujuoksu vaatii myös voimaa. Lisäksi juoksuasennon ylläpitäminen vaatii kropan hallintaa, jota voidaan kehittää lihaskuntoharjoittelulla. Et

Read more

Viikko 50: Lyhyet mäkivedot

Posted by Juuso Simpanen

|December 11, 2018

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|5448 Views

Lyhyet mäkivedot ovat erinomainen voima- ja nopeusharjoitus kaiken tasoisille juoksijoille. Mäkivedot eroaa harjoitusvasteiltaan jonkin verran kovatehoisista tasamaalla t

Read more

Viikko 49: Lajinomainen voimatreeni – Portaat

Posted by Juuso Simpanen

|December 04, 2018

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|1797 Views

Tällä viikolla tehdään lajinomainen voimatreeni portaissa. Portaat antavat mukavasti vastapainoa tavalliselle kestävyystreenille, sekä salilla tehtävälle lihaskuntotreeni

Read more

Viikko 48: Reipas vauhtikestävyystreeni

Posted by Juuso Simpanen

|November 26, 2018

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|1999 Views

Tämän viikon harjoituksena tehdään reipas vauhtikestävyystreeni. Oikein toteutettuna tämä treeni parantaa kykyäsi juosta vauhdikkaasti pidempään. Vauhtikestävyysosion kes

Read more

Viikko 47: Koordinaatioharjoitus

Posted by Juuso Simpanen

|November 20, 2018

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|3513 Views

Tällä viikolla tehdään koordinaatioharjoitus, jonka tarkoituksena on parantaa kehonhallintaa, sekä juoksutekniikkaa niin sileällä, kun poluillakin. Lisäksi koordinaatioli

Read more

Viikko 46: Polkupitkis + 10x10sek

Posted by Juuso Simpanen

|November 12, 2018

|in : Viikon harjoitus

| 0 comments

|1403 Views

Tämän viikon harjoituksena tehdään pitkä, yli kahden tunnin peruskestävyyslenkki poluilla sisältäen lyhyitä 10 – 15 sekunnin vetoja kovaa. Vedot tulisi tehdä rennosti hyv

Read more

Viikko 45: Vauhtileikittely poluilla

Posted by Juuso Simpanen

|November 06, 2018

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| (1) Comment

|2100 Views

Polkujuoksijan kilpailukausi alkaa olla ohi ja on aika lähteä rakentamaan kovempaa kuntoa tulevaan kauteen. Tällä viikolla tehdään vauhtileikittelyharjoitus poluilla. Työ

Read more

Viikko 44: Ylimenokauden motivaatio

Posted by trailrunningfinland

|November 02, 2018

|in : Harjoittelu, Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|1446 Views

Juoksulihaksesi, mielesi ja mahdollisesti myös lähimmäisesi tarvitsevat jossain vaiheessa vuotta mahdollisuuden levätä. On erittäin yksilökohtaista, minkälainen lepo kull

Read more

Viikko 42: Lenkki, jossa luonto keskiössä

Posted by trailrunningfinland

|October 18, 2018

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|1512 Views

Syksyn värit ovat nyt parhaimmillaan ja vaikka lehdet olisivatkin jo tippuneet luonto näyttää taas yhden hienon puolensa kun maisemat avartuvat. Useilla polkujuoksijoilla

Read more

Viikko 41: Viimeistelyharjoitus

Posted by trailrunningfinland

|October 11, 2018

|in : Harjoittelu, Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|3265 Views

Tällä viikolla tehdään kilpailuun valmistava harjoitus. Vaikka et olisi juoksemassa kilpailua viikonloppuna, suosittelen koittamaan, tuoko tämä harjoitus sinulle tarvitta

Read more