Viikko 49: Itsenäisyyspäivän lumilenkki.
Suurin osa maastamme on saanut kauniin lumipeitteen antamaan valoa ja talven iloa ulkoilijoille. Talvinen metsä antaa uuden näkökulman tutuille poluille, eikä poluilla ta
Read more
Viikko 48: Vauhdikas porrastreeni.
Kuntoportaiden suosio on huimassa nousussa ja uusia portaita rakennetaan suosituille ulkoilualueille. Portaat innostavat myös uusia liikkujia kuntoilemaan ja mikä parasta
Read more
Viikko 47: Mäkitunkkaus NUTS Köykkyri hengessä.
Polkujuoksukansa kokoontuu tällä viikolla Kempeleen Köykkyriin, Suomen pienimpään laskettelukeskukseen, päättämään polkukauden. Alkulämmöt pikkujouluihin otetaan tunnista
Read more
Viikko 46: 5…10 km testijuoksu
Testijuoksu herättää aina tunteita. Se tuo mieleen maitohapon makuisen loppurutistuksen, mutta myös juoksun jälkeisen hyvän olon ja hyvällä onnistumisella uuden ennätykse
Read more
Viikko 45: Matalatehoinen sauvakävelylenkki
Suomi on sauvakävelyn luvattu maa ja hiihtäjien kesäharjoittelumuodosta tuli trendilaji vuosituhannen vaihteessa Marimekon unikkokuosisten sauvojen kanssa. Pelkästään mum
Read more
Viikko 44: Peruskestävyyttä hiihtäen
Hiihto on erinomainen tukilaji juoksulle ja monille polkujuoksijoille tapa pitää peruskuntoa yllä talvikauden aikana. Juoksussa tapahtuvan iskutuksen sijaan hiihto antaa
Read more
Viikko 43: Polkujuoksijan lajinomainen voimatreeni
Viikon harjoituksena tehdään polkujuoksijan lajinomainen voimatreeni portaissa. Portaat antavat mukavasti vastapainoa tavallisille juoksuharjoitteille, sekä salilla tehtä
Read more
Viikko 42: 15x400m intervallitreeni
Tällä viikolla tehdään 15x400m intervallitreeni, joilla kehitetään juoksun rentoutta ja taloudellisuutta reippaassa vauhdissa. Vetoja ei ole tarkoitus repiä täysiä, joten
Read more
Viikko 41: Kevyt pitkis + 10x20sek ylämäkeen
Monelle Vaarojen Maraton oli kauden viimeinen kilpailu. Nyt onkin hyvä hetki ottaa kevyesti ja palautella rauhassa. Lenkkeilyä ei kannata kuitenkaan ihan kokonaan jättää,
Read more
Viikko 40: Valmistava treeni Vaarojen Maratonille
Vaarojen maraton juostaan jo muutaman päivän päästä, joten mitään älyttömän kovaa treeniä ei enää kannata tehdä. Kisaviikolla olisi kuitenkin hyvä saada hieman heräteltyä
Read more
