Viikko 20 – Pyöräpalauttelua
Mikä on huoltava, mikä palauttava ja kevyt harjoitus? Jokaisella lienee tähän omat mielipiteensä. Itse pidän huoltavana harjoituksena nivelten, jänteiden ja lihasten hyvi
Read more
Viikko 19 – Nyt kannattaa käydä kansallispuistossa
Kevät on otollisinta aikaa käydä polkujuoksemassa kansallispuistossa. Miksi? Polut ovat vielä verraten vähällä käytöllä, reitit eivät ole ehtineet puskittua, ja lämpötila
Read more
Viikko 18 – Rasteille!
Uijjui – Suunta-Sepoilla on taas Tyrvisrastit käynnissä! Ja niin on yli sata muutakin viikkorastia paraikaa meneillään ympäri valtakuntaa. Sitten on vielä kosolti k
Read more
Viikko 17 – Rasvalla vauhdikkaammin!
Tämän viikon harjoitus lukeutuu ultrajuoksun avainharjoitusten ykkösluokkaan. Tärkeytensä johdosta treeniä ei kannata heivata pois treenisuunnitelmista testailevan kertap
Read more
Viikko 16 – Vielä hiukan voimaa
Moni on jo tainnut jättää intensiivisemmän painojen kolistelun vähemmälle. Kesäpoluille mukautuminen onkin nyt olennaisinta. Silti pieni nosto maksimivoimassa lienee viel
Read more
Viikko 15 – Osallistu Giro-haasteeseen!
Hei, onko sinulla hetki aikaa lukea Giro-haasteesta? Giro-haasteessa kerrotaan maantiepyöräilyn ympäriajo Giro d’Italian tämän vuoden kulloisenkin päiväetapin kilometrimä
Read more
Viikko 14 – Tarkkuutta kinttuihin teippitwisterillä!
Askeltarkkuutta ja liikehallintaa poluilla voi harjoitella yksinkertaisin konstein. Tässä jalkataiteilun lisäksi hiukan käsitöitäkin vaativa harjoite tosiharrastajalle! H
Read more
Viikko 13 – Totuta jalkojasi kovaan alustaan helium-ilmapallo pääsi paikalla!
Teidenpintojen sulaessa monen polkujuoksijan tekee mieli nostaa nopeasti juoksumääriään keräämällä helppoja tiekilometrejä. Riippumatta siitä, oletko juossut suurimman os
Read more
Viikko 12 – Aloittakaamme tavoitteellinen ylämäkiharjoittelu!
Kevätpolkuisiin Suomi-tapahtumiin tähtäävät ylämäkitreenit on järkevä toteuttaa kahdessa tai useammassa jaksossa. Niin tai näin, ensimmäisissä ylämäkispesifeissä harjoitu
Read more
Viikko 11 – Keskity alamäkiin
Alamäet ovat polkujuoksutekniikan keskeisimpiä kehittämiskulmia. Jos pystyt juoksemaan mielekkäällä tavalla kovaa haastavammassakin alamäessä eikä sykkeesi laske, kertoo
Read more
