Ajatus treenileiristä viekoittelee varmasti monen lomalaisen mieltä. Mikäpä mahtavampaa kuin kirmailla päivä tai vaikkapa koko yö kauniissa suvisäässä, kokea uusia polkuj
Miten lepopäivä tulisi viettää? Voiko lepopäivänä kehittyä muuta kuin palautumisen kannalta? Lepopäivä – vaikea käsite. Mistä lepäät, kuinka paljon lepäät, millaise
Ylivauhtisen juoksun soisi kuuluvan jokaisen polkujuoksijan repertuaariin matkasta riippumatta. Jaan ylivauhtiset treenit karkeasti kolmeen luokkaan: 1) tavoitevauhtia hi
Viikon 22 harjoitus on enemmänkin harjoitustyyppiehdotus kuin tarkasti detaljoitu treeni. Tarkoituksena on parantaa lihaskestävyyttä ja lajivoimaa seisaaltaan pyöräilyn k
Vauhtikestävyys on lyhyiden ja maratonmatkojen kannalta olennainen ominaisuus. Aerobisen ja anaerobisen kynnyksen väliin jäävä ns. vauhtikestävyysalue voidaan jakaa kolme
Mikä on huoltava, mikä palauttava ja kevyt harjoitus? Jokaisella lienee tähän omat mielipiteensä. Itse pidän huoltavana harjoituksena nivelten, jänteiden ja lihasten hyvi
Kevät on otollisinta aikaa käydä polkujuoksemassa kansallispuistossa. Miksi? Polut ovat vielä verraten vähällä käytöllä, reitit eivät ole ehtineet puskittua, ja lämpötila
Uijjui – Suunta-Sepoilla on taas Tyrvisrastit käynnissä! Ja niin on yli sata muutakin viikkorastia paraikaa meneillään ympäri valtakuntaa. Sitten on vielä kosolti k
Tämän viikon harjoitus lukeutuu ultrajuoksun avainharjoitusten ykkösluokkaan. Tärkeytensä johdosta treeniä ei kannata heivata pois treenisuunnitelmista testailevan kertap
Moni on jo tainnut jättää intensiivisemmän painojen kolistelun vähemmälle. Kesäpoluille mukautuminen onkin nyt olennaisinta. Silti pieni nosto maksimivoimassa lienee viel
