Viikko 15 – Osallistu Giro-haasteeseen!
Hei, onko sinulla hetki aikaa lukea Giro-haasteesta? Giro-haasteessa kerrotaan maantiepyöräilyn ympäriajo Giro d’Italian tämän vuoden kulloisenkin päiväetapin kilometrimä
Read more
Viikko 14 – Tarkkuutta kinttuihin teippitwisterillä!
Askeltarkkuutta ja liikehallintaa poluilla voi harjoitella yksinkertaisin konstein. Tässä jalkataiteilun lisäksi hiukan käsitöitäkin vaativa harjoite tosiharrastajalle! H
Read more
Viikko 13 – Totuta jalkojasi kovaan alustaan helium-ilmapallo pääsi paikalla!
Teidenpintojen sulaessa monen polkujuoksijan tekee mieli nostaa nopeasti juoksumääriään keräämällä helppoja tiekilometrejä. Riippumatta siitä, oletko juossut suurimman os
Read more
Viikko 12 – Aloittakaamme tavoitteellinen ylämäkiharjoittelu!
Kevätpolkuisiin Suomi-tapahtumiin tähtäävät ylämäkitreenit on järkevä toteuttaa kahdessa tai useammassa jaksossa. Niin tai näin, ensimmäisissä ylämäkispesifeissä harjoitu
Read more
Viikko 11 – Keskity alamäkiin
Alamäet ovat polkujuoksutekniikan keskeisimpiä kehittämiskulmia. Jos pystyt juoksemaan mielekkäällä tavalla kovaa haastavammassakin alamäessä eikä sykkeesi laske, kertoo
Read more
Viikko 10 – Maastopyörällä timanttipoluille!
Tututkin lähipolut näyttäytyvät uudella kiintoisalla tavalla, kun niille sukeltaa lumiaikaan polkujuoksukengistä poikkeavalla instrumentilla. Viime viikkoina lunta on sat
Read more
Viikko 9 – Mäkimattoa ennen mäkimättöä
Sanovat, että erot tehdään mäissä. Sekä ylä- että alamäissä. Keskitytään tämän viikon harjoituksessa ylämäkeen. Ennen ulkona tehtäviä mäkitreenejä voit parannella mäennou
Read more
Viikko 8 – Tähtää omalle huipullesi!
Useammalla taitaa ainakin jo kevään kohdalta olla oma kisa kirjoitettu kalenteriin. Mutta ovatko muut kisasi selvillä? Entä mikä on pääkisasi? Tämän viikon harjoituksen t
Read more
Ystävänpäivän ja viikon 7 harjoitus – Vie kaveri lenkille!
Emme oikeastaan ole yksilöitä. Emme luo elämäämme omassa tyhjiössämme. Olemme vähintäänkin kaksiloita, kolmiloita… useimmiten moniloita. Olipa hän missä kunnossa ta
Read more
Pakkanen paukkuu ja polut jäässä – kokeile näitä harrastuksia polkujuoksun sijaan
Vielä menee hetki siihen, että lumi sulaa maasta koko Suomessa ja polkujuoksun kausi sulilla poluilla voi pyörähtää käyntiin. Niin kauan kun pakkanen paukkuu ja ollaan vi
Read more
