Viikon 6 harjoitus – Jotain uutta!
Anna lautailee, Tommi iskee lentistä, Maarit vetää partiota. Marko sukeltaa ja sulkapalloilee, Anne tykkää kuntonyrkkeillä ja Tomi pelata pingistä. Jari käy salsatunneill
Read more
Viikko 5 – Tuhat tulimmaista
Maksimivoima. Nopeusvoima… ja sitten oli vielä perusvoima. Entäs kestovoima – onko sille enää sijaa kestävyysharrastuksen tukena? Kaikille on, mutta harkitusti ja oikea-a
Read more
Miten kehittyä parhaiten polkujuoksussa? – Tässä parhaat vinkit!
Miten polkujuoksussa voi kehittyä parhaiten? Pelkkä juokseminen ei ihan auta, mutta onneksi siitä ei myöskään olla kovin kaukana.
Read more
Viikko 4 – Vauhtikestävyys-testailua
On olemassa monenlaisia omatoimisesti toteutettavia testiharjoituksia. Niiden ei aina tarvitse olla maksimaalisella aerobisella kapasiteetilla sinniteltäviä vitosia, tonn
Read more
Viikko 3 – Rymyseikkailu
Jatketaan edelleen lumiolosuhteisissa talviteemoissa, mutta hieman eri näkökulmasta. Talven haaste on, että juostakin pitäisi, mutta kelit eivät aina tarjoa tarvetta vast
Read more
Viikko 2 – Vinttikoiravauhtileikki 3x3x30s
Hiihdosta ja muista talvisista oheislajeista on kiistatonta hyötyä aerobisen pohjan ja lihaskunnon kehittämisessä, mutta ne saattavat enemmän tehtynä muuttaa juoksuasento
Read more
Viikon 1 harjoitus – tunti oheislajia!
Viikon 1 harjoitus - tunti oheislajia
Read more
Viikko 40: Lepo
Monella polkujuoksijalla on takanaan pitkä kausi. Syksystä kevääseen on treenattu säännöllisesti ja suunnitelmallisesti. Kisailu on aloitettu ehkä jo NUTS Karhunkierrokse
Read more
Viikko 39: Aamulenkki
Teen lenkkini yleensä työpäivän jälkeen. Hyvin harvoin tulee arkipäivinä herättyä niin aikaisin, että pukisin juoksuvaatteet ylleni jo ennen kukonlaulua. Toisin on kuiten
Read more
Viikko 38: Nopeusvetoja tehotreenin päälle
Oletko koskaan vetänyt nopeusvetoja kovan treenin päälle? Ensimmäinen veto voi tuntua kankealle, mutta seuraavien vetojen jälkeen tunne on kuin lentoon lähtisi. Mistä täm
Read more
