Viikko 37: Lisää kaasua mäen päällä
Jo yläkoulu/lukioajan valmentajani Martti Lähtevänoja ruukasi sanoa minulle aina, että ratkaisut tehdään mäen päällä, ei mäessä. Tämä kävi ihan konkreettisesti ilmi esime
Read more
Viikko 36: Spesiaali maratonharjoitus
Onko ohjelmassasi tänä syksynä vielä maasto- tai maantiemaraton? Kolme viikkoa ennen H-hetkeä voit tehdä vielä pitkän juoksutreenin, jossa lopussa haetaan tuntumaa tavoit
Read more
Viikko 35: Maksimihapenottoa kehittävä suotreeni
Tällä viikolla ohjelmassa on hiihtopiireistä tuttu harjoitusmuoto, suotreeni sauvojen kanssa. Ja tällä kertaa on lupa päästellä lujaa, sillä kyseessä on maksimihapenottoa
Read more
Viikko 34: Kahvakuulailua
Tällä viikolla tehdään koko kroppaa kuormittava kahvakuulaharjoitus. Treenin perustan muodostavat rytmikkäät, suuria lihasryhmiä harjoittavat liikkeet: heilautukset ja ri
Read more
Viikko 33: Multisporttia
Olin viikonloppuna töissä Geopark Challenge -seikkailukisassa. Kyseessä oli yli vuorokauden mittainen seikkailukisa, jossa edettiin muun muassa maastopyöräillen, juosten
Read more
Viikko 32: Kuntopiiri biitsillä
Vielä on kesää jäljellä ja kuntosalille meno ei vielä ehkä houkuta. Pelkkä juokseminen tai muu kestävyysharjoittelu ei kuitenkaan riitä ylläpitämään hyvää lihaskuntoa. Pa
Read more
Pääkaupunkiseudun kesäiset polkujuoksupolut
Oletko valmiina polkuseikkailulle, sillä kesää on vielä jäljellä. Nyt jos koskaan on parasta aikaa rennolle juoksulenkille ihanassa ja lämmittävässä loppukesän auringossa
Read more
Viikko 31: Vauhtijuoksua pätkittynä
Meillä on tapana keksiä mieheni kanssa toisillemme harjoituksia. Kun muutama päivä sitten Jani sanoi, että pitäisi tehdä jotain vauhtitreeniä juosten, kaivoin esiin vanha
Read more
Viikko 30: Kuuden minuutin VK-vedot
Tavoitteenasi on ollut tehdä hyvä vauhtikestävyystreeni ja kellosi ilmoittaakin treenin olleen “maksimi hapenottotreeni”. Miten näin pääsi käymään? Vauhtikest
Read more
Viikko 29: Mäkitreeni Vol. 3: Puolen minuutin mäkivedot
Viikolla 18 tutustuimme maitohappojen ihanan ihmeelliseen maailmaan nopeuskestävyysharjoittelun avulla. Silloin treeninä oli 40 sekunnin ylämäkivedot. Tuosta treenistä vo
Read more
