Viikko 28: Palauttavaa pyöräilyä
Osallistuitko viikonloppuna polkujuoksutapahtumaan tai juoksitko muuten vain pitkän ja kuluttavan juoksulenkin? Kilpailu tai kova harjoitus on lähes poikkeuksetta kulutta
Read more
Viikko 27: Viimeinen silaus ennen polkujuoksutapahtumaa
Kesä on polkujuoksutapahtumien aikaa! H-hetken lähestyessä harjoittelua kevennetään, energiaa tankataan ja varusteita viilataan. Kisaa edeltävä viikko on harjoituksellise
Read more
Viikko 26: The Mile Cut-Down
Matkalla Ylläkselle hehkutin Maijalle autossa riemua (ja hieman myös nostalgiaa), jota olin kokenut, kun kävin tänä kesänä pitkästä aikaa juoksemassa vetoja radalla. Osal
Read more
Viikko 25: Yöttömän yön juoksu
Yötön yö, luonnon huumaava tuoksu ja ympärillä oleva hiljaisuus -siinäpä houkuttelevia asioita ajoittaa keskikesän pitkä lenkki yöaikaan tapahtuvaksi. Viime juhannuksena
Read more
Viikko 24: Palauttavaa vesijuoksua
Vesi vanhin voitehista… Kovan ja pitkän treenin tai kisan jälkeen lihakset ja nivelet saattavat olla niin kipeät, ettei juuri kävelemään pysty. Liike tekisi kuitenk
Read more
Viikko 23: Tunkkaustreeni alamäkipainotteisesti
Olin jo joitakin vuosia osallistunut polkujuoksutapahtumiin, kun ensimmäisen kerran kuulin polkujuoksijoiden yhdestä treenimuodosta, tunkkauksesta. Siinähän karrikoiden s
Read more
Viikko 22: Tonnin vedot
Vaikka otsikkona onkin “tonnin vedot”, tällä kertaa kyseessä ei ole perinteinen kovatehoinen anaerobinen harjoitus maksimikestävyyden kehittämiseksi. Maksimiv
Read more
Viikko 21: Virkistävää jumppaa ulkosalilla
Kesäisin harjoituspäiväkirjamerkinnät tahtovat koostua lähinnä erimittaisista ja -vauhtisista juoksulenkeistä. Toki perus- ja vauhtikestävyysharjoitukset ovat juoksijan p
Read more
Kunto korkealle mäkitreenillä, mutta pitääkö aina tunkata tonni verttiä?
Jaan teille ohessa muiston lapsuudestani, yli 30 vuoden takaa. Kuvaamataidon tunnilla piirtämässäni työssä lenkkeilijä juoksee lennokkaalla askeleella kohti Haltin huippu
Read more
Viikko 20: Aitadrillejä
Miltä kuulostaisi, jos saisit askellukseesi lisää jäntevyyttä, voimaa ja elastisuutta? Aitadrillit ovat oiva tapa kehittää nilkkojen, jalkaterien ja pakaroiden työskentel
Read more
